揮別酷熱難耐夏日 輕鬆保護好自己

最近天氣炎熱，每天都像是在烤箱裡一樣，讓人熱得受不了。炙熱的陽光炙烤著大地，滾燙的空氣讓人喘不過氣來。走在路上，彷彿置身於蒸籠之中，汗水涔涔而下，粘膩的汗液讓人感到格外不舒服。

炎熱的天氣不僅讓人感到難受，也可能對我們的健康造成一些影響。高溫會加速人體的新陳代謝，增加心臟的負擔，尤其是對患有心血管疾病的人群。此外，高溫還會導致體內水分流失，可能引起脫水和中暑。

舉脫水和中暑為例，也是因為身體大量出汗，又未及時補充水分造成。脫水的症狀包括口渴、頭暈、疲勞、肌肉痙攣等。而在脫水的基礎上，體內核心溫度升高至40℃或以上，伴隨意識混亂，頭暈目眩，就可能發展為中暑。

除了補充水分，保持身體的水分平衡，炎熱的天氣裡最好也避免在烈日下進行劇烈運動，出汗過多很容易導致脫水。另外像是穿著寬鬆透氣，選擇機能涼感衣褲能幫助快速排汗，甚至防紫外線功能。其他如選擇清淡易消化的食物，避免油膩、辛辣食物；多吃水果和蔬菜補充維生素和礦物質。